GROUPFITNESS

Lassen Sie sich von unserem umfangreichen Kursprogramm mitreißen und genießen Sie das gemeinsame Training mit unseren hoch motivierten Trainern. Wählen Sie aus unserem sensationellen Kursprogramm ihre persönlichen Lieblingskurse aus!!

Gerne beantwortet Ihnen Eva Karpati (Leitung Group Fitness) Ihre Fragen zu unserem Kursbereich.

Tel-Nr: 069 907499 19

E-Mail: groupfitness@amiga-frauenfitness.de

 

KURSÄNDERUNG:

Auf vielfachen Wunsch findet ab sofort Sonntags um 11.30Uhr im AMIGA Frauenfitness in Rödelheim ZUMBA60 mit Marina Nikolas statt!!

 

Kursbeschreibungen

Ausdauertraining

StepBasic30
In diesem Kurs erlernen Sie die Grundschritte mit dem Step und trainieren gleichzeitig das Herz-Kreis-Laufsystem.

StepMiddleClass45
Hier werden mit viel Spaß die verschiedenen Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt.

StepMasterClass60
Die StepStunde mit anspruchsvollen Choreographien für Fortgeschrittene!!!Have fun!!

Step&Shape60 
Kräftigung, Straffung & Stabilisierung mit Hilfe von Hanteln, Tubes, Bodybars stehen bei diesem Format im Mittelpunkt. Intervallförmig wird zusätzlich mit einfachen Step- oder Aerobicelementen die allgemeine Ausdauer verbessert. 

DanceAerobic60 / DanceStep60
Eine tanzorientierte Stunde, die auf Grundschritten aus dem Aerobic bzw. Step aufbaut und erlernbare Elemente aus Jazz, Funk und HipHop einfügt. Housebeats unterstreichen die motivierende und nachvollziehbare Choreographie.  

Zumba60 neu!!!
Dass von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelte Workout basiert auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO". Für Zumba Fitness ist es das wichtigste, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen südamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, sexy, spannend und für jedermann geeignet!

ThAMIGABo60
Ein absolut kraftvolles Programm, welches Kampfsport- und Boxelemente vereint und durch den Einsatz der leicht nachvollziehbaren Übungen das Herz-Kreis-Laufsystem trainiert und den Stressabbau fördert. Powern Sie sich aus!!!! 

CardioFit45/60/75
Ein dynamisches und abwechslungsreiches Herz-Kreis-Lauftraining in verschiedenen Leistungsstufen auf speziellen, stationären Bikes. Zu motivierender Musik werden in der Gruppe mit dem Trainer Berge und Täler durchfahren. Einsteigern empfehlen wir 5–10 min vorher zu erscheinen.

Kräftigung

Bauch30
Intensives Training für die gerade, schräge und tiefe Bauchmuskulatur.

Bauch&Stretch30
Das kurze Powerprogramm für die Bauchmuskulatur, anschließend folgen Dehn- bzw. Entspannungsübungen.

BodyComplete60
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.

Hot Iron I-II 60 neu !!!
Ein alle drei Monate wechselndes, hocheffektives, systematisches Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln zu mitreißender Musik. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen.
 

 

Health / Body&Mind

HathaYoga75
Ein alter traditioneller Yogastil, geeignet für jeden und bestehend aus Anfangs- und Endentspannung, Atemtechniken, dem Sonnengruß und statisch gehaltenen Körperübungen (Asanas), die genügend Raum für exakte Ausführung und Nachspüren in einer Position lassen.

VinyasaYoga75
Eine dynamische Yogaform, auch Power Yoga genannt, die die Bewegungen in Verbindung mit dem Atemzug in einer sinnvollen Reihenfolge darstellt. Die Asanas sind fordernd und zielen darauf den Körper zu kräftigen und an den eigenen Grenzen zu arbeiten.

TriYoga75
Ein moderner Yogastil, der Asanas (Übungen), Pranayama (Atmung) und Mudras (Handgesten) fließend verbindet. Besonderer Schwerpunkt ist die Wellenbewegung der Wirbelsäule und fließende Übergänge.

Pilates60
Die von "Joseph Pilates" stammende Methode ist ein systematisches Training zur Rumpfstabilisierung, zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

RückenFit60
Durch eine ausgewogene Mischung aus Mobilisation-, Kräftigungs- und Dehnübungen finden Sie Ausgleich und Wohlbefinden für ihren Rücken. Ihre Wirbelsäule wird entlastet und ihre gesamte Haltung verbessert. 

Rücken&Bauch60
Eine Kombination aus intensivem Training für die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Ihrer Gesundheit zuliebe bitten wir Sie:

- bei der Kursauswahl die verschiedenen Level zu berücksichtigen
- auf den Verzicht von Glasflaschen und Gläsern im ganzen Studiobereich
- zum Training saubere, feste Turnschuhe zu tragen
- als Unterlage in den Kursen und im Trainingsbereich eigene saubere Handtücher zu benutzen
- zu unseren Kursen pünktlich zu erscheinen und bis zum Ende zu bleiben
- zum Besuch an den CardioFit45/60/75 Kursen eine Teilnahmekarte am selben Tag telefonisch zu reservieren